přetížení, jak zvládat stres, organizace, produktivita

4 důvody, proč jste přetížení a jak to začít měnit

Když jsem nedávno na sítích sdílela pár svých myšlenek o mateřství, překvapilo mě, kolik z vás mi pak psalo, co všechno je trápí. Pokud i vy máte pocit, že jste neustále pod tlakem, věčně nestíháte, už jste unavené z toho, jak jen něco doháníte, když děti spí a už si ani nepamatujete, kdy naposledy jste si s nimi v klidu hrála, aniž byste u toho myslela na to, co všechno ještě potřebujete stihnout, tak zastavte!

Jestli vaše dny tak nějak plynou a vy pořád před sebou něco valíte, tak se to chce opravdu zastavit a položit si pár důležitých otázek. 

Prvním krokem k jakékoliv změně je uvědomit si, co se děje. Většinou se totiž nikdy nezastavíme, abychom se na život podívali z ptačí perspektivy, popsali si, co všechno náš štve a popřemýšleli, co by se s tím dalo dělat.

Zde jsou 4 důvody, proč jste přetížení.

1. Vaše priority nejsou v souladu s vašimi hodnotami

Je velmi těžké dělat rozhodnutí, když nevíte jaké máte hodnoty. Naopak, když víte, jaké ty hodnoty jsou, jste sebevědomější a rozhodujete se v souladu s tím, kým jste. Jakou ženou chcete být? Jak chcete žít? Někdy je ale velmi snadné si zaměnit, co si myslíme, že máme za hodnoty a jaké skutečně jsou. Možná říkáte, že manžel je nejdůležitější, ale pak pořád upředňostňujete děti. Co je pro vás v životě nejdůležitější?

Kdyby vás někdo cizí celý den pozoroval a měl by říct, jaké máte priority, soudě podle toho, co by viděl, že celý den děláte, co by tak asi řekl?

Sociální sítě? Netflix? Práce? Relax? Děti? Chtít od toho všeho utéct? Co by to bylo? Co o vás říkají vaše činnosti?

2. Nemáte jasnou vizi, misi a strategii

Je to jako v jakékoliv firmě. Základem je vize, mise a strategie. Jako máma jste taky tak trochu v roli ředitele. Když nevíte, kam směřujete, co je ta vaše vize v životě, pro rodinu, pro vás, tak není žádné světlo na konci tunelu, je to jen tunel.

Co chcete v životě ze všeho úplně nejvíc?

Pokud nevíte, kde začít, může se vám hodit můj článek Jak si správně nastavit cíle.

Myslím, že to byla Oprah, která řekla, že můžeme mít všechno, ale ne najednou. Když se naladíte na svoje tělo a začnete vnímat jeho potřeby, zjistíte, kdy jste kreativní a kdy zase produktivní. A třeba si i uvědomíte, že je úplně absurdní chtít nacpat všechno možný do jednoho období. Začněte tam, kde jste teď a maximalizujte svoje síly na to, co můžete ovlivnit a co ne.

3. Svůj čas neřídíte efektivně

Čas je ten nejcennější dar. Tak proč ho spousta lidí dokáže promrhat, rozdat a proč se ho vzdáváme tak jednoduše? Netvrdím, že je lehké říkat NE. Ale když řekneme NE, řekneme tím zároveň ANO něčemu jinému, nečemu, co má pro nás smysl a co skutečně dělat chceme. 

Všichni máme k dispozici 24 hodin denně. Je to na vás, kam se rozhodnete směřovat vaše minuty, hodiny, dny i roky. Řízení času se dá naučit a existuje neskutečné množství různých přístupů, které můžete donekonečna zkoušet. Než se ale pustíte do jakékoliv metody, první věc, se kterou je třeba začít, je uvědomit si, jak o čase přemýšlíte. 

Máte pocit, že času není nikdy dost? Že pořád nestíháte? Cítíte se na konci dne provinile, že jste toho dost nestihli?

Už jen to když říkáte, že čas potřebujete někde najít, je vlastně nereálné. On se neschoval někam pod postel. Čas si musíte vyrobit a já věřím, že to už dávno i víte, jen možná nevíte jak a kde začít.

Co můžete udělat už dnes, je důkladně zmonitorovat, co vůbec celý den děláte a kam ten čas mizí.

Tím myslím opravdu důkladně, abyste měli přehled a taky zjistili, kolik času skutečně potřebujete na jednotlivé aktivity. Někdy ani nevíme, že něco děláme anebo proč. Já používám aplikaci Toggl. Dřív jsem to psala ručně. Stačí pár dní, ale všechno. Pak je na vás, jak s tím budete dál pracovat. Co přehodnotíte, delegujete, vypustíte nebo se nad tí prostě jen zamyslíte.

Jak trávíte vaše dny, tak trávíte celý život.

Pevně doufám, že tam někde bude i zmonitorovaný čas na péči o sebe, protože to je poslední, ale velmi důležitý bod dnešního článku.

4. Podceňujete sílu péče o sebe

Péče o sebe je naprostý základ. Pokud se v první řadě nepostaráte o sebe a svoje potřeby, nebudete mít sílu starat se o jiné. Určitě znáte příklad z letadla, kdy si první nasadíte masku vy a až potom ji dáte dítěti. Kdyby to bylo obráceně, tak bude po vás. Stejně tak je to ale i v životě.

Když nemáte energii, všechno je složitější. Není možné se stále jen rozdávat. Nakonec skončíte vyčerpané a naštvané, což je opakem toho, čeho jste chtěly docílit. 

Vyčerpání znamená ztrátu vztahu se sebou. 

Možná to znáte, že když se dobře nevyspíte, druhý den jíte samé blbosti z nedostatku energie, z únavy vám padají věci z ruky, nemáte pochopitelně sílu cvičit, abyste energii získali zpět a v důsledku nulové péče o sebe pak křičíte na děti a večer brečíte do polštáře z pocitu viny.

O tom, že péče o sebe se dá zvládnout i do pěti minut, jsem psala tady v tomto článku a o energetickém triu spánek, strava, pohyb a co ještě dalšího je potřeba k dosažení optimálního zdraví tady.

Věřím, že vám tyhle 4 důvody daly odpovědi a poskytly inspiraci i nástroje, jak se odrazit a začít dělat první kroky k lehčímu životu. Pokud si ale stále lámete hlavu nad tím, jak dát do souladu ty dílčí denní činnosti s tou krásnou vizí, kterou o životě máte, tak vás bude zajímat, co pro vás chystám.

Na podzim to budou dva semináře, kde v těchto tématech půjdeme víc do hloubky a budeme řešit nastavení osobních hranic, jak zvládat stres a náročné situace i jak pracovat s energií. Pokud odebíráte moje emaily, tak se detaily dozvíte jako první, stejně tak i o dalších aktivitách, které plánuju. K odběru se vždycky můžete přihlásit zde:

ODEBÍREJTE BLOG EMAILEM


Budu moc ráda za vaši zpětnou vazbu a jakékoliv další náměty na články anebo na co byste zkrátka potřebovali odpověď.

Vaše Žanet

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *