kuchařka Jíme zdravě, zdravé vaření

Jak si připravit kuchyň, aby vás zdravé vaření bavilo

Určitě se shodneme na tom, že když chceme jíst zdravě, chce to trochu plánování a přípravu. Může to být docela výzva, když nemáte v kuchyni všechno, co byste zrovna potřebovali a to někdy to celé zdravé vaření prostě dost komplikuje. Všichni chtějí všechno hned a obzvlášť, když se to týká přípravy jídla. Proto chci dnes sdílet tipy, jak si to vaření zjednodušit a udělat záživnější. Co doma mít, abyste si to užili a třeba se na to zdravé vaření začali dívat jinak. Continue reading „Jak si připravit kuchyň, aby vás zdravé vaření bavilo“

Soutěž, kuchařka, Jíme zdravě, Fitrecepty, zdravý životní styl, zdravé stravování, Jak jíme zdravě v létě

Jak jíme zdravě v létě – nová kuchařka s návodem na zdravé stravování

Co se vám vybaví, když se řekne zdravě v létě? Saláty, hodně zeleniny, ovoce anebo myslíte na zmrzlinu, grilovačky a říkáte si, dá se vůbec jíst zdravě v létě? Jasně že dá! I přes všechna lákadla, která ale k létu patří. Jako health coach vám s jistotou můžu říct, že jsou jen dvě období v roce, kdy se lidé urvou ze řetězu a poruší svoje „diety“. Léto a Vánoce. Jak tomu předejít? Zapomeňte na to, že nějaký řetěz existuje. Stejně tak jako neexistuje zázračná pilulka, která to dá všechno rychle do pořádku a bohužel ani super dieta, díky které zhubnete za 21 dní a zároveň si udržíte štíhlou postavu napořád.

Odpovědí je důslednost a nastavení v hlavě. Dnes vám chci ukázat, že je ještě něco, co vám k té důslednosti a přístupu pomůže a tím je nová kuchařka Jak jíme zdravě v létě, která je první knihou z nové knižní edice zaměřené na zdravé stravování. Je to víc než kuchařka. Je to plán, díky kterému se naučíte přemýšlet o skladbě jídla na talíři, výběru surovin i velikosti porcí.  Continue reading „Jak jíme zdravě v létě – nová kuchařka s návodem na zdravé stravování“

jak o sebe pečovat, zdravá strava, jak zdravě jíst, koučka praha, health coach, jak na zdravou životosprávu, proč spíme

Jak o sebe pečovat nejen v době koronaviru

Péče o sebe je v této době důležitější než kdy dřív. Na druhou stranu je to taky hned první věc, na kterou se zapomíná, když přijde období stresu, přetížení anebo úzkostí. Jenže právě péče o sebe je klíčová k udržení optimálního zdraví. Pečovat bychom o sebe měli na všech úrovních – fyzické, psychické, emocionální i spirituální. Péče o sebe, nebo chcete-li tolik populární #selfcare, má mnoho podob. Každému bude vyhovovat něco jiného, proto jsem dala dohromady takový průřez úplného základu, který může do života zařadit každý a který nám v této době pomůže posílit imunitu, zlepší náladu a dodá jistoty v tolik nejisté době.

Pokud nevíte, kde začít a kde na to vzít čas s dětmi, tak vězte, že to není jen o vaně plné pěny a manikúře. Naopak jsou to i základní činnosti, jako zdravě jíst, dobře se vyspat, socializovat se, dělat si radosti a taky si to doma udělat hezký, protože i domácí prostředí výrazně ovlivňuje naše rozpoložení a míru stresu.  Continue reading „Jak o sebe pečovat nejen v době koronaviru“

Lednové radosti

Tradiční malé i velké radosti, ale hlavně porce inspirace je opět tady. Chtěla bych, aby moje radostné články vycházely pravidelně, ideálně stále v neděle okolo dvacátého. Dnes mi to krásně vyšlo. Dvacátého se narodil Zolinko a ten je vždycky tou největší radostí. Tak proto toto oblíbené datum. Poslední dobou se zase strašně posunul a už před svátky z něj začaly padat zajímavé otázky. Na tuhle kapitolu jsem se těšila, ale děsila se jí zároveň. No a už je to tady. Denně vysvětluji, co je to práce, energie, volba, odkud teče voda, co je tráva a podobné věci, které jsou sice úplně běžné, ale zkuste to popsat tak, aby to pochopilo i malé dítě. Jeho slovní zásoba se dost rozrostla a přidal slova jako doufám, věřím, trápí mě, myslím si a mně to přijde aktuálně jako ta nejroztomilejší věc na světěContinue reading „Lednové radosti“