jak o sebe pečovat, zdravá strava, jak zdravě jíst, koučka praha, health coach, jak na zdravou životosprávu, proč spíme

Jak o sebe pečovat nejen v době koronaviru

Péče o sebe je v této době důležitější než kdy dřív. Na druhou stranu je to taky hned první věc, na kterou se zapomíná, když přijde období stresu, přetížení anebo úzkostí. Jenže právě péče o sebe je klíčová k udržení optimálního zdraví. Pečovat bychom o sebe měli na všech úrovních – fyzické, psychické, emocionální i spirituální. Péče o sebe, nebo chcete-li tolik populární #selfcare, má mnoho podob. Každému bude vyhovovat něco jiného, proto jsem dala dohromady takový průřez úplného základu, který může do života zařadit každý a který nám v této době pomůže posílit imunitu, zlepší náladu a dodá jistoty v tolik nejisté době.

Pokud nevíte, kde začít a kde na to vzít čas s dětmi, tak vězte, že to není jen o vaně plné pěny a manikúře. Naopak jsou to i základní činnosti, jako zdravě jíst, dobře se vyspat, socializovat se, dělat si radosti a taky si to doma udělat hezký, protože i domácí prostředí výrazně ovlivňuje naše rozpoložení a míru stresu.  Continue reading „Jak o sebe pečovat nejen v době koronaviru“

integrative nutrition health coach, kouč zdravého životního stylu, holistický kouč, žiju svůj sen, health coach praha

Síla myšlenky aneb jak žiju svůj sen

Odjakživa mě fascinoval svět myšlení. Ta hybná síla, kterou dokážeme ovládat náš život. Já tomu věřím. Ostatně o síle myšlenky byl i můj první článek na blogu. Tehdy jsem citovala Napoleona Hilla. Ten říkal, že cokoliv si lidská mysl dokáže představit a čemu dokáže uvěřit, toho lze dosáhnout. Proč o tom píšu dneska? Protože někteří z vás už to sice ví, jiní tuší, ale ostatní se stále častěji začínáte ptát, co vlastně dělám. Co jsem dělala minulý rok, že jsem nebyla na blogu tolik aktivní a jestli už neplánuju návrat do práce. Toto měl být osobní článek o tom, že už dávno pracuju, respektive žiju svůj sen. Jenže v dnešní nelehké situaci, kdy je moje práce potřeba víc než dřív, je to i taková zpráva do světa, s čím vším vám teď mohu pomoci.

Continue reading „Síla myšlenky aneb jak žiju svůj sen“

podpora imunity, zeleninová pánev s quinoou, jak posílit imunitu, recept na quinou, kadeřávek, imunita

Zeleninová pánev s quinoou na podporu imunity

Stává se vám, že si něco tak oblíbíte, že to pak vaříte stále dokola? Tahle super zeleninová pánev s quinoou, díky které navíc posílíte imunitu, nás už delší dobu ne a ne omrzet. Recept je velmi jednoduchý, dá se různě obměňovat, takže v podstatě ani nejíte to stejné jídlo a hlavně skvěle chutná. Co je na něm ale úplně nejlepší, že je plné zdravých věcí, které podporují imunitu. Tak se na jednotlivé ingredience pojďme podívat zblízka. Recept vás samozřejmě čeká taky.

Continue reading „Zeleninová pánev s quinoou na podporu imunity“