Proč předsevzetí selhávají a jakých 7 principů vás povede k úspěchu

Je tu přesně ta část roku, kdy se to na sociálních sítích hemží návody, jak si vytvořit tu správnou strategii na úspěšný rok, jak nastavit cíle, vize, sestavit nástěnky snů a co si odříkávat za afirmace, aby to letos konečně všechno klaplo. Když ne teď, tak kdy!? A já v tom vidím jen ohromný tlak a stres podmíněný strachem, že když se do toho teď nepustíte, ujede vám vlak. Myslím, že za poslední roky jsme toho strachu měli až až. Chci vás v tomto článku inspirovat k tomu, abyste si letos ten rok naplánovali ne podle nějakých cvičení a pak to dali do šuplíku a zapomněli na to, ale osvojili si řadu principů, kterými se můžete řídit po celý rok a které budou vaším kompasem v jakékoliv situaci.

Dnes mám pro vás 7 principů, jak na ta předsevzetí tak trochu jinak. Tak, aby byly opravdu vaše a v souladu s vaší vnitřní pravdou. Abyste nemuseli stále dokola hledat novou motivaci.

Continue reading „Proč předsevzetí selhávají a jakých 7 principů vás povede k úspěchu“

Nemoc jako nový začátek

Po více než rok a půl dlouhé pauze bych dnešní článek ráda uvedla mým oblíbeným citátem od Napoleona Hilla.

„Cokoliv si lidská mysl dokáže představit a čemu dokáže uvěřit, toho lze dosáhnout.“

Vždycky mě fascinovala lidská mysl. Nejvíc jsem si začala uvědomovat, jak ohromnou má sílu, poté co jsem v šestnácti přečetla knihu Myšlením k bohatství, od výše zmiňovaného autora. Tento citát mi pak střední i vysokou školu visel na nástěnce a byl velkou inspirací. Všechno na světě začíná myšlenkou. Každý velký objev, každá nová věc, každá změna.

A byla to právě myšlenka, která mi zachránila život a výrazně ovlivnila jeho kvalitu.

Continue reading „Nemoc jako nový začátek“

výživa dětí, jak naučit děti zdravě jíst, zdravá strava pro děti, jídlo pro děti

7 tipů, jak naučit děti zdravě jíst

Hledám inspiraci, nakoupím si suroviny, ladím recept, připravuji ho s láskou a s úsměvem dávám na talíř. V domnění, že tohle má přece Zolinko rád. K mému údivu se však dočkám jen odmítavého výrazu. Znáte to taky? Jídla, která ještě nedávno patřila mezi oblíbená, jsou nyní fuj a bléé, protože tak se vyjadřují děti u jídla ve školce. Které dítě by nešlo s proudem, že? A tak se často vracím na úplný začátek. Některé dny jsou zalité sluncem a jiné vůbec. Občas můžeme mít pocit, že už není východisko a máme tendence to vzdávat, ale faktem je, že dítě někdy potřebuje vidět tu samou potravinu i 15x, než ji vezme na milost. Přestože to není lehký úkol a vyžaduje hodně trpělivosti, zdraví dětí je ta nejdůležitější věc v mateřství, o kterou je třeba usilovat. Continue reading „7 tipů, jak naučit děti zdravě jíst“

kuchařka Jíme zdravě, zdravé vaření

Jak si připravit kuchyň, aby vás zdravé vaření bavilo

Určitě se shodneme na tom, že když chceme jíst zdravě, chce to trochu plánování a přípravu. Může to být docela výzva, když nemáte v kuchyni všechno, co byste zrovna potřebovali a to někdy to celé zdravé vaření prostě dost komplikuje. Všichni chtějí všechno hned a obzvlášť, když se to týká přípravy jídla. Proto chci dnes sdílet tipy, jak si to vaření zjednodušit a udělat záživnější. Co doma mít, abyste si to užili a třeba se na to zdravé vaření začali dívat jinak. Continue reading „Jak si připravit kuchyň, aby vás zdravé vaření bavilo“

přetížení, jak zvládat stres, organizace, produktivita

4 důvody, proč jste přetížení a jak to začít měnit

Když jsem nedávno na sítích sdílela pár svých myšlenek o mateřství, překvapilo mě, kolik z vás mi pak psalo, co všechno je trápí. Pokud i vy máte pocit, že jste neustále pod tlakem, věčně nestíháte, už jste unavené z toho, jak jen něco doháníte, když děti spí a už si ani nepamatujete, kdy naposledy jste si s nimi v klidu hrála, aniž byste u toho myslela na to, co všechno ještě potřebujete stihnout, tak zastavte!

Jestli vaše dny tak nějak plynou a vy pořád před sebou něco valíte, tak se to chce opravdu zastavit a položit si pár důležitých otázek.  Continue reading „4 důvody, proč jste přetížení a jak to začít měnit“

Soutěž, kuchařka, Jíme zdravě, Fitrecepty, zdravý životní styl, zdravé stravování, Jak jíme zdravě v létě

Jak jíme zdravě v létě – nová kuchařka s návodem na zdravé stravování

Co se vám vybaví, když se řekne zdravě v létě? Saláty, hodně zeleniny, ovoce anebo myslíte na zmrzlinu, grilovačky a říkáte si, dá se vůbec jíst zdravě v létě? Jasně že dá! I přes všechna lákadla, která ale k létu patří. Jako health coach vám s jistotou můžu říct, že jsou jen dvě období v roce, kdy se lidé urvou ze řetězu a poruší svoje „diety“. Léto a Vánoce. Jak tomu předejít? Zapomeňte na to, že nějaký řetěz existuje. Stejně tak jako neexistuje zázračná pilulka, která to dá všechno rychle do pořádku a bohužel ani super dieta, díky které zhubnete za 21 dní a zároveň si udržíte štíhlou postavu napořád.

Odpovědí je důslednost a nastavení v hlavě. Dnes vám chci ukázat, že je ještě něco, co vám k té důslednosti a přístupu pomůže a tím je nová kuchařka Jak jíme zdravě v létě, která je první knihou z nové knižní edice zaměřené na zdravé stravování. Je to víc než kuchařka. Je to plán, díky kterému se naučíte přemýšlet o skladbě jídla na talíři, výběru surovin i velikosti porcí.  Continue reading „Jak jíme zdravě v létě – nová kuchařka s návodem na zdravé stravování“

Soutěž, kuchařka, Jíme zdravě, Fitrecepty, zdravý životní styl, vaření podle sezónních potravin, sezónní potraviny, Jíme zdravě po celý rok

Jak uspořádat potraviny ve spíži | SOUTĚŽ o kuchařku Jíme zdravě ze spíže

Uspořádaná a správně naplněná spíž i lednice je základem k tomu, abyste vařili zdravá jídla. Jsem velkým zastáncem zjednodušování a právě dobrá organizace potravin vám ušetří spoustu času v kuchyni. Taky výlety do obchodu, protože potraviny, které patří do spíže můžete mít v zásobě. Usnadní vám to i rozhodování při plánování a přípravě jídel. Když máte přehled a vše po ruce, jste flexibilnější a dokážete dát v krátké době dokupy zdravé jídlo.

Jako Health Coach ze své praxe vím, že když přijde na zdravé vaření, musí to být v první řadě pohodlné a snadné, jinak vždycky zvítězí nějaká nezdravá rychlovka. Dobře uspořádaná spíž plná výživných potravin je prvním krokem na cestě k zdravějšímu stravování. Dnes se dozvíte, jak spíž vhodně zorganizovat a na konci článku vás čeká soutěž o novou kuchařku Jíme zdravě ze spíže, se kterou bude zdravé vaření ze surovin, které máte běžně doma, naprostá hračka.

Continue reading „Jak uspořádat potraviny ve spíži | SOUTĚŽ o kuchařku Jíme zdravě ze spíže“

hračky pro tříleté děti, aktivity pro děti, Little Dutch patrové garáže, dřevěné hračky

Aktivity a hračky pro tříleté a čtyřleté děti

Po roce a půl je tu opět článek na téma aktivity a hračky. Dnes to bude hlavně o těch kreativních. Nedávno jsme slavili Zolinkovy čtvrté narozeniny a hraček přibylo jen pár. Stále si hraje s těmi starými, proto zde najdete tipy i na hračky pro menší děti. Navíc já nikdy neřešila, zda je nějaká hračka vhodná pro určitý věk, protože každé dítě je jiné a velmi záleží i na tom, zda je konkrétní věc nadčasová a nabízí prostor pro kreativu. Přesně takové hračky upřednostňuji. Continue reading „Aktivity a hračky pro tříleté a čtyřleté děti“

jak o sebe pečovat, zdravá strava, jak zdravě jíst, koučka praha, health coach, jak na zdravou životosprávu, proč spíme

Jak o sebe pečovat nejen v době koronaviru

Péče o sebe je v této době důležitější než kdy dřív. Na druhou stranu je to taky hned první věc, na kterou se zapomíná, když přijde období stresu a přetížení. Jenže právě péče o sebe je klíčová k udržení optimálního zdraví. Pečovat bychom o sebe měli na všech úrovních – fyzické, psychické, emocionální i spirituální. Péče o sebe má mnoho podob. Proto jsem dala dohromady takový průřez úplného základu, který může do života zařadit každý a který nám v této době pomůže posílit imunitu, zlepší náladu a dodá jistoty v tolik nejisté době.

Pokud nevíte, kde začít a kde na to vzít čas s dětmi, tak vězte, že to není jen o vaně plné pěny a manikúře. Naopak jsou to i základní činnosti, jako zdravě jíst, dobře se vyspat, socializovat se, dělat si radosti a taky si to doma udělat hezký, protože i domácí prostředí výrazně ovlivňuje naše rozpoložení a míru stresu.  Continue reading „Jak o sebe pečovat nejen v době koronaviru“

integrative nutrition health coach, kouč zdravého životního stylu, holistický kouč, žiju svůj sen, health coach praha

Síla myšlenky aneb jak žiju svůj sen

Odjakživa mě fascinoval svět myšlení. Ta hybná síla, kterou dokážeme ovládat náš život. Já tomu věřím. Ostatně o síle myšlenky byl i můj první článek na blogu. Tehdy jsem citovala Napoleona Hilla. Ten říkal, že cokoliv si lidská mysl dokáže představit a čemu dokáže uvěřit, toho lze dosáhnout. Proč o tom píšu dneska? Protože někteří z vás už to sice ví, jiní tuší, ale ostatní se stále častěji začínáte ptát, co vlastně dělám. Co jsem dělala minulý rok, že jsem nebyla na blogu tolik aktivní a jestli už neplánuju návrat do práce. Toto měl být osobní článek o tom, že už dávno pracuju, respektive žiju svůj sen. Jenže v dnešní nelehké situaci, kdy je moje práce potřeba víc než dřív, je to i taková zpráva do světa, s čím vším vám teď mohu pomoci.

Continue reading „Síla myšlenky aneb jak žiju svůj sen“