integrative nutrition health coach, kouč zdravého životního stylu, holistický kouč, žiju svůj sen, health coach praha

Síla myšlenky aneb jak žiju svůj sen

Odjakživa mě fascinoval svět myšlení. Ta hybná síla, kterou dokážeme ovládat náš život. Já tomu věřím. Ostatně o síle myšlenky byl i můj první článek na blogu. Tehdy jsem citovala Napoleona Hilla. Ten říkal, že cokoliv si lidská mysl dokáže představit a čemu dokáže uvěřit, toho lze dosáhnout. Proč o tom píšu dneska? Protože někteří z vás už to sice ví, jiní tuší, ale ostatní se stále častěji začínáte ptát, co vlastně dělám. Co jsem dělala minulý rok, že jsem nebyla na blogu tolik aktivní a jestli už neplánuju návrat do práce. Toto měl být osobní článek o tom, že už dávno pracuju, respektive žiju svůj sen. Jenže v dnešní nelehké situaci, kdy je moje práce potřeba víc než dřív, je to i taková zpráva do světa, s čím vším vám teď mohu pomoci.

Continue reading „Síla myšlenky aneb jak žiju svůj sen“

podpora imunity, zeleninová pánev s quinoou, jak posílit imunitu, recept na quinou, kadeřávek, imunita

Zeleninová pánev s quinoou na podporu imunity

Stává se vám, že si něco tak oblíbíte, že to pak vaříte stále dokola? Tahle super zeleninová pánev s quinoou, díky které navíc posílíte imunitu, nás už delší dobu ne a ne omrzet. Recept je velmi jednoduchý, dá se různě obměňovat, takže v podstatě ani nejíte to stejné jídlo a hlavně skvěle chutná. Co je na něm ale úplně nejlepší, že je plné zdravých věcí, které podporují imunitu. Tak se na jednotlivé ingredience pojďme podívat zblízka. Recept vás samozřejmě čeká taky.

Continue reading „Zeleninová pánev s quinoou na podporu imunity“

domácí kakaová granola, zdravá granola, snídaně

Domácí kakaová granola

Domácí granolu peču poměrně často, přestože preferuji slané snídaně. Granola je totiž něco, co můžete jíst klidně celý den. Mám ji ráda jako svačinku nebo druhou snídani. Je strašně jednoduchá, jen je potřeba dávat pozor na pár věcí, aby se nepřipekla a nezhořkla. Jinak se na ní nedá nic pokazit. Namíchat si můžete co máte zrovna po ruce, ale největší benefit je ten, že když ji vyrobíte doma, bude rozhodně zdravější než ta kupovaná. Granola v obchodech obsahuje vysoké množství cukru, nežádoucích tuků a zbytečných ingrediencí, které mají zaručit trvanlivost. Doma máte všechno pod kontrolou a je jen na vás, jak moc si ji osladíte a čím dochutíte. Continue reading „Domácí kakaová granola“

jak nastavit cíle, smart cíle, novoroční předsevzetí

Jak si správně nastavit cíle pro rok 2020

Vítám vás v novém roce a doufám, že jste si užili krásné svátky s vašimi nejbližšími. Zároveň věřím, že jste se už těšili na tento rok a co všechno vám přinese. Asi mi dáte za pravdu, že kolem Nového roku je prostě taková zvláštní, inspirativní energie. Děláme si plány, přejeme si a sníme. Já tohle období plánování miluju a každý rok to mám jako rituál. Zároveň se ohlédnu za předešlými předsevzetími a rekapituluju celý rok. Neustále o něčem sním, ale jenom snít nestačí. Můžete mít sebelepší sen, ale bez patřičných kroků se k jeho splnění nikdy nedoberete. Proto se s vámi chci podělit o strategie, které mi pomáhají nastavit si cíle správně.

Continue reading „Jak si správně nastavit cíle pro rok 2020“

Soutěž, kuchařka, Jíme zdravě, Fitrecepty, zdravý životní styl, vaření podle sezónních potravin, sezónní potraviny, Jíme zdravě po celý rok

Kouzlo sezónních potravin a SOUTĚŽ o novou kuchařku Jíme zdravě po celý rok

Listuju si v nové kuchařce, která se právem vydává za „zdravou Bibli“ a říkám si, jak je to super, že vznikla kniha s recepty všech čtyř ročních období. Ještě v nedávné historii bylo celkem přirozené vařit ze sezónních surovin a vlastně to byla jediná možná cesta. Dnes je stravování podle sezónnosti spíš trendy záležitost, o které se víc mluví než se praktikuje. Přitom jíst kvalitní lokální suroviny typické pro dané období je skvělá cesta, jak ušetřit, podpořit farmáře a v neposlední řadě také zlepšit svoje zdraví. Když totiž vaříte z ingrediencí, které právě dozrály, dáváte si na talíř ty nejchutnější a nejkvalitnější suroviny. Jsou čerstvé a plné živin, protože nemusely cestovat z druhého konce světa. Vařit podle sezóny není složité, jen je potřeba vědět, co kdy roste. A na to je právě skvělá nová kuchařka Jíme zdravě po celý rok.

Continue reading „Kouzlo sezónních potravin a SOUTĚŽ o novou kuchařku Jíme zdravě po celý rok“

cteme detem, detske knihy, pohadky, pavla hanáčková, jak zvířata spí, knihy o zvířátkách

Zolinkovy oblíbené knihy a jedna pro vás

Už to bude skoro rok, co jsem avizovala, že připravuji souhrnný článek o Zolinkových oblíbených knihách. I když mi to trvalo několik měsíců, článek je konečně tady! O knihách sice průběžně moc nepíšu, dávám přednost jiným tématům, ale to neznamená, že doma nečteme. Nových knih moc nekupujeme, to proto, že máme ty naše stálice a ty Zolinka pořád baví. Chci tedy navázat na minulý knižní článek Co si čteme pod peřinou a proč je důležité číst dětem už odmalička a představit vám seznam toho nejlepšího, co doma máme. Rozdělila jsem to do různých kategorií podle typu knih. Tak vítejte v Zolinkově knihovničce a rozhodně vydržte až do konce, protože mám jednu jeho oblíbenou knížečku i pro někoho z vás.

Continue reading „Zolinkovy oblíbené knihy a jedna pro vás“

Soutěž, kuchařka, Jíme zdravě, Fitrecepty, zdravý životní styl

SOUTĚŽ o dárkový box 3 kuchařek Jíme zdravě s Fitrecepty

Držím v rukou jednu z kuchařek Jíme zdravě, za kterou stojí parta mladých lidí s velkými plány a zaplavuje mě pocit radosti a naplnění. Nejen z toho, že jdu právě psát článek o něčem, co je mi blízké a o co se s vámi můžu podělit, dokonce fyzicky, protože pro vás mám dva dárkové boxy plné skvělých receptů, ale i proto, že si stále víc a víc uvědomuju, jakou sílu mají myšlenky. Když vám na něčem záleží, tak jako mně na zdravém stravování a směřujete k tomu veškerou energii, přitahujete tím pozornost a třeba se stane to, že vám jednoho dne do mailu přistane spolupráce, o kterou máte upřímný zájem, protože víte, že má smysl.  Continue reading „SOUTĚŽ o dárkový box 3 kuchařek Jíme zdravě s Fitrecepty“

dovolená s dětmi, okružní plavba, výletní loď, MSC Seaview, PT Tours, MSC Cruises, zaoceánská loď, Středomoří, infinity bridge

Červencové a srpnové radosti | Dovolená na MSC Seaview a tipy na výlety

Už je to nějaký ten pátek, co jsme zpět z naší další báječné dovolené na výletní lodi. Letos to vyhrála MSC Seaview, jedna z těch nejnovějších lodí, která teprve loni vyplula poprvé. Vylepšili ji o řadu designových prvků a byla stvořena pro ty nejkrásnější výhledy. Nejspíš jste na sociálních sítích zaregistrovali moji fotku, jak stojím na skleněném mostě, pode mnou moře, za mnou moře. Nádhera!  Continue reading „Červencové a srpnové radosti | Dovolená na MSC Seaview a tipy na výlety“

jak zabavit děti v létě, aktivity pro děti, kam s dětmi v Praze

Jak zabavit děti v létě?

Léto je v plném proudu. Sotva jsme se vrátili z dovolené, už se zase někam balíme a na blog logicky nezbývá moc času. Rozhodně ne tolik, kolik bych si přála. Někde člověk prostě musí občas ubrat. A někdy stačí jen vysílat tu správnou myšlenku a pak se třeba stane to, že za vás ten článek napíše někdo jiný. Jeden takový tu právě teď máte. No a co by mohlo být lepší téma, než to, jak zabavit děti v létě. Vám přeji hezké čtení a Haně Clode děkuji za letní dávku inspirace.

Continue reading „Jak zabavit děti v létě?“

potraviny, které mi doma nesmí chybět, domácí vejce, avokádo, zdravé potraviny, microgreens, hrášková polévka, pečené batáty

7 potravin, které mi doma nesmí chybět

Znáte ty dny, kdy je toho prostě hodně a poslední co se vám chce, je řešit co bude k jídlu? Co připravit, aby to bylo rychlé, výživné a hlavně ze surovin, které máte zrovna po ruce. A co když se ve dveřích objeví návštěva? Tak tenhle scénář si raději nepředstavovat. Nicméně i na to se dá připravit. Dnes to bude ale o tom, jakých 7 potravin mi doma nesmí chybět, abych měla vždycky dát co na talíř, i když je zrovna lednice před nákupem anebo mám jen chvilku na přípravu. Následující seznam mi hodně zjednodušuje život a věřím, že pomůže i vám. Všechny věci z něj se dají navzájem kombinovat, takže snadno vykouzlíte snídaně, obědy i večeře.

Continue reading „7 potravin, které mi doma nesmí chybět“