jak o sebe pečovat, zdravá strava, jak zdravě jíst, koučka praha, health coach, jak na zdravou životosprávu, proč spíme

Jak o sebe pečovat nejen v době koronaviru

Péče o sebe je v této době důležitější než kdy dřív. Na druhou stranu je to taky hned první věc, na kterou se zapomíná, když přijde období stresu, přetížení anebo úzkostí. Jenže právě péče o sebe je klíčová k udržení optimálního zdraví. Pečovat bychom o sebe měli na všech úrovních – fyzické, psychické, emocionální i spirituální. Péče o sebe, nebo chcete-li tolik populární #selfcare, má mnoho podob. Každému bude vyhovovat něco jiného, proto jsem dala dohromady takový průřez úplného základu, který může do života zařadit každý a který nám v této době pomůže posílit imunitu, zlepší náladu a dodá jistoty v tolik nejisté době.

Pokud nevíte, kde začít a kde na to vzít čas s dětmi, tak vězte, že to není jen o vaně plné pěny a manikúře. Naopak jsou to i základní činnosti, jako zdravě jíst, dobře se vyspat, socializovat se, dělat si radosti a taky si to doma udělat hezký, protože i domácí prostředí výrazně ovlivňuje naše rozpoložení a míru stresu.  Continue reading „Jak o sebe pečovat nejen v době koronaviru“

self-care, čas sama pro sebe, třešňové stromy, jaro, nová energie

Proč je důležité, abychom si udělali čas sami na sebe

Téma času pro sebe je v poslední době dost populární. Všude se o něm mluví, ale víte, jaký je jeho skutečný význam? Péče o sebe jde daleko za hranici mani-pedi a masáží. Jde o vědomé činnosti, skrze které získáme novou energii pro všechny úrovně našeho bytí. Je to projev lásky, kterou vyznáváme sami sobě. Taková vnitřní údržba. Čas jen pro nás je životně důležitý, díky němu se nám bude lépe dařit, dá nám prostor na nové nápady a možnost mít od věcí odstup. Ne nadarmo si v letadle nasazujeme kyslíkovou masku jako první. Zdá se to divné, přeci bychom ji logicky raději nasadili dítěti, ale když nepomůžeme v první řadě sobě, pak už nikoho nezachráníme. Vidím to kolem sebe, že pro většinu z nás, zvlášť matek malých dětí, se to jeví jako zbytečný luxus. Máme potřebu dělat něco produktivnějšího a cítíme se provinile, už jen při představě, že bychom nic nedělaly. Jenže právě naopak, udělat si čas pro sebe, je ta nejproduktivnější věc, kterou můžeme udělat.

Continue reading „Proč je důležité, abychom si udělali čas sami na sebe“